MIESIĘCZNE WYZWANIE TRENINGOWE - SCHUDNIJ I UJĘDRNIJ CAŁE CIAŁO!
- Katarzyna S
- 10 lut 2021
- 1 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 25 kwi 2021
Witam wszystkich bardzo serdecznie na miesięcznym wyzwaniu treningowym!
Ćwiczyć będziemy 5 razy w tygodniu! Maksymalnie 35 minut!
PLAN ĆWICZEŃ
Tydzień 1 poniżej
Tydzień 2 - Link
Tydzień 3 - Link
Tydzień 4 - link: dodam w przyszłym tygodniu
Dzień 1: Zrób dziś zestaw na talię i cardio dla początkujących:
Ćwiczenia na talię:
Cardio dla początkujących:
Dzień 2: Wykonaj zestaw na całe ciało:
Dzień 3: Wykonaj cardio + zestaw na ręce
Cardio dla początkujących
Zestaw na ręce:
Dzień 4 - ODPOCZYNEK
Dzień 5 - Wykonaj cichą tabatę + ujędrnianie i wzmacnianie + ciche cardio
Tabata:
Wzmacnianie:
Ciche cardio
Dzień 6 - Wykonaj trening z krzesłem + leniwe pośladki na macie
Trening z krzesłem:
Leniwe pośladki: